No siempre creas lo que escuchas, especialmente cuando se trata de tu salud. Aquí te doy algunos mitos de nutrición que te enseñaron a seguir, y no deberías haberlos escuchado.

El azúcar causa diabetes

Hasta el momento, una dieta alta en calorías, tener sobrepeso y un estilo de vida inactivo son los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2., NO El Azucar

Todas las grasas son malas

La clave es reemplazar las grasas malas (grasas saturadas y grasas trans) con grasas buenas (grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas) en nuestra dieta.

Brown Sugar es mejor que White Sugar

A menos que comas una porción gigantesca de azúcar moreno todos los días, la diferencia de contenido mineral entre el azúcar moreno y el azúcar blanco es absolutamente insignificante.

Los huevos marrones son más nutritivos que los huevos blancos

Esta es Otra Estupidez ! El color de la cáscara de huevo puede variar, pero no tiene nada que ver con la calidad, el sabor, el valor nutritivo, las características de cocción o el grosor de la cáscara de un huevo. El color de la cáscara solo depende de la raza de la gallina.

Evite los mariscos para reducir el colesterol en la sangre

Las grasas saturadas que se encuentran generalmente en productos cárnicos y alimentos envasados, y ácidos grasos trans, son los factores más importantes que elevan el colesterol en la sangre, no el colesterol en la dieta.

Evite los carbohidratos para perder peso

Muchas dietas bajas en carbohidratos no proporcionan suficientes carbohidratos a su cuerpo para el mantenimiento diario. No importa si usted come una dieta alta o baja en carbohidratos, perderá peso si disminuye su ingesta calórica a menos de lo que se necesita para mantener su peso.

Evita las nueces mientras engordan

Con moderación, los frutos secos pueden ser parte de una dieta saludable. De hecho, los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (grasas buenas), así como los esteroles vegetales que han demostrado reducir el colesterol LDL.

Saltarse las comidas puede ayudar a perder peso

Muchas veces, omitir una comida resulta en un aumento en la ingesta calórica total que si solo comiéramos más frecuentemente durante el día. Un mejor enfoque es consumir comidas y refrigerios más pequeños y frecuentes para mantener nuestro nivel de azúcar en la sangre equilibrado.

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Recuerda Siempre... " Lo Barato Sale caro".

Ruben Master Trainer